「ハマトレ」とは横浜市が開発した高齢者向けのトレーニングで、

座ったままでも行えるお手軽な運動です。

https://www.city.yokohama.lg.jp/kenko-iryo-fukushi/fukushi-kaigo/koreisha-kaigo/kaigoyobo-kenkoudukuri-ikigai/hamatore2020.html

西ひかりのハマトレはアットホームが雰囲気で、

どなたでも参加できますので、おススメです。

11月は特別編として、健康測定会が行われました。

握力、血液年齢、立ち上がり、２ステップの４種目で、

皆さま楽しみながら、身体の状態を確認しておられました。

計測後は、区役所の健康づくり係・丹羽保健師のお話。

身振りも交えたとても楽しいアドバイスで、

運動不足を解消と筋力維持のために、

自宅で家事などをしながらでも行えるチョコっとした運動を

色々とご紹介いただきました。

そして、北里大学からの看護実習生さんからは、

ヒートショックを予防するポイントを教えてもらいました。

最後には、全員でハマトレ体操を行い、

盛りだくさんな楽しいイベントとなりました。